划船被鲸鱼吞下吐出

摘要： 不动如山，坐姿划船，是健身房中一个经典且有效的背部训练动作。它不仅能够锻炼到背阔肌、斜方肌和菱形肌，还能增强核心稳定性。对于忙碌...